من المعروف ان تناول الطعام الصحي يقي من عدة امراض مثل مرض السكري و ارتفاع ضعط الدم و امراض القلب ، لكن هنا السؤال هل يؤثر نوع الغذاء علي قوة الذاكرة .
اغذية تقوي الذاكرة
- السلطات التي تحتوي علي زيت الزيتون الصحي و المكسرات و الحبوب الكاملة : لانها تحتوي علي نسبة عاليه من فيتامين ه
- الاسماك :مثل سمك السلمون والتونة
- الخضروات الورقية بلونها الاخضر الداكن : مثل السبانخ و القرنبيط
- الافوكادو : لانة يحتوي علي فيتامين ه الذي يقي من الاصابة بالزهيمر
- بذور عباد الشمس : لانها تحتوي علي فيتامين ه ، كما انها تحتوي علي 30% من السعرات الحرارية اليومية الموصي بها
- الفول السوداني و زبدة الفول السوداني : لانهما يحتويان علي نسبة من الدهون الصحية التي تحافظ علي صحة القلب و الدماغ
- التوت و العنب البري و الفراولة يعدنا من الاصناف التي تساعد علي تقوية الذاكرة
- الحبوب الكاملة : لانها غنية بالالياف
- البقول : لانها تحتوي علي حمض الفورميك الذي يساعد علي تقوية الذاكرة
- القرنبيط هفو غني بفيتامين ج و ب
- المسكرات لجوز و اللوز و المهمان
- الشكولاتة الداكنة
اترك تعليقا: