هل تناول القهوة قبل النوم مباشرة يسبب الأرق ، كشفت بعض الدرسات الامريكيه الموسعه لمدة اكثر من 14 عاما ان تناول القهوة قبل النوم لا يسبب لك الارق و لا يمنعك من النوم علي عكس الاعتقاد الشائع .
اوضحت هذة الدرسات ان تناول الكحول قبل النوم ، له علاقه قويه باضطربات النوم ، يؤثر علي النوم اكثر من الكافيين ، التدخين سواء السجائر العاديه او الالكترونيه يوثر علي النوم اكثر من الكحول و الكافيين
وشملت الدراسه 785 امريكي من اصل افريقي تابعتهم لاكثر 14 عام و كانوا من الذين يعانون من الارق و انقطاع النفس اثناء النوم .
وجدت الدراسه التي تدرس تاثير الكحول والتدخين و الكافيين علي النوم ، ان تاثير الكافين قليل علي النوم ضعيف جدا لايذكر .
ووجد ان المدخنين يشعرون بالنوم اقل ب 43 دقيقه من غير المدخنين
اقرأ معنا ايضا
اترك تعليقا: